Десерти без грижа на совест: 6 здрави слатки кои ќе ја задоволат вашата желба за благо, без грам рафиниран шеќер
Кога сте во потрага по нешто слатко, а сакате да останете верни на здрав начин на исхрана, постојат решенија кои го спојуваат уживањето и нутритивната вредност. Овие шест рецепти за здрави десерти без рафиниран шеќер се создадени да ја задоволат вашата желба за благо, без никаква грижа на совест. Се подготвуваат од јаткасти плодови, семки и природно слатко сушено овошје, па секој залак носи богат вкус, интересна текстура и долготрајно чувство на ситост.
Содржина:
Енергетски топчиња од семки од тиква:
Овие топчиња комбинираат мелени семки од тиква со суво грозје, урми и сушени кајсии. Сушеното овошје прво се прави во глатка, леплива паста, па се меша со препечени и мелени семки од тиква. Смесата се обликува во мали топчиња и по желба се валка во мелени семки. По половина час во фрижидер се подготвени за јадење.
Подготовката трае само десет минути, а од количината се добиваат околу 12 топчиња со приближно 95 до 110 калории по парче.
Десерт од сусам и сончогледови семки
Во овој рецепт, урми, сушени кајсии и суви сливи се миксаат во густа паста на која ѝ се додаваат мелени препечени сусамови семки. Откако ќе се оформат топчињата, секое се валка во препечени семки од сончоглед и се ладат најмалку 30 минути.
Од количината се добиваат 12 до 14 топчиња со околу 100 калории по парче. Сусамот носи калциум и здрави масти, а сувите сливи го поттикнуваат варењето, па овие мали залци се вкусни и функционални.
Топчиња од јаткасти плодови и ленено семе
Овој деликатес ги спојува сувото грозје и кајсии како база, со додаток на препечени ореви, лешници и кикирики. Сувото овошје се меша во паста, јаткастите плодови ситно се сечкаат и се мешаат во смесата. За сврзување додајте малку сируп од урми, јаворов сируп или мед. На крај, топчињата се валкаат во ленено семе и се ладат.
Целата подготовка трае 15 минути и дава приближно 15 топчиња со 110 калории по парче. Лененото семе обезбедува растителни влакна и омега-3 масни киселини кои го продолжуваат чувството на ситост.
Енергетски десерт од какао и сливи
За љубителите на чоколадно, овој микс од суви сливи, какао и ореви е вистинска комбинација. Сливите се миксаат во глатка маса, се додаваат мелени ореви и какао прав. Обликуваните топчиња може дополнително да се валкаат во сечкани ореви или какао.
Од смесата се добиваат околу 14 топчиња со 105 калории по парче. Какаото е богато со антиоксиданси, а оревите обезбедуваат масти корисни за срцето.
Топчиња со ореви и боровница
Тостирани ореви, урми и сушени боровници се мелат заедно до компактна маса. Откако ќе се оформат топчињата, се валкаат во дополнително сечкани ореви и се ладат најмалку половина час.
Од овој рецепт ќе добиете 12 до 14 топчиња со околу 100 калории по парче. Боровниците носат природна сладост и антиоксиданси, што ги прави овие мали залци особено ароматични и хранливи.
Здрави грицки од јаткасти плодови и чиа семе
Овој рецепт ги спојува урмите, препечените лешници и индиските ореви во леплива смеса од која се формираат мали топчиња. Потоа се валкаат во мешавина од чиа и сусамови семки и се ладат 30 минути пред сервирање.
Од оваа количина добивате околу 12 топчиња со 95 до 110 калории по парче. Чиа семето е богато со растителни влакна и протеини, што ги прави овие грицки особено заситни и погодни за брзо енергетско освежување преку денот.
Коментирај анонимно