„Имав 30 килограми повеќе од што требаше и благодарение на овие три принципи станав екстра згоден- еве што треба да направите, ако не сакате да сте дебели!“

Фитнес тренер ја откри тајната и „најдобриот совет за губење маснотии во целиот свет“ што ќе го натера секого да сака да проба.

Јосија Новак (38) од Вирџинија, има повеќе од 100.000 следбеници на „TikTok“, каде што самопрогласениот „Татко на губењето маснотии“ споделува совети за фитнес за кои ветува дека „ќе го средат вашето тело“.

Основачот на „True Transformation“ порано имал 70 килограми повеќе од што треба и гордо споделува фотографии пред и потоа и од него и од неговите клиенти.
„Ова е најдобриот совет за брзо губење килограми на целиот свет. Има само три работи што треба да ги правите за да губите маснотии секој ден“, вели тој. „Ова е само за момците кои сакаат да бидат супер згодни, затоа престанете да го гледате ова ако сакате да останете дебели“.

Првиот совет на Новак беше да ги следите вашите чекори и да одите најмалку 10.000 до 12.000 чекори дневно.

„Направете помалку од ова на сопствен ризик“, предупреди тој.
Неговиот втор совет беше да одвоите време за кревање тегови 45 минути три до пет пати неделно.

Новак објасни дека колку денови ќе одберете да вежбате зависи „од вашиот распоред, колку брзо ќе закрепнете и колку сакате да одите во теретана“.

„Клучната работа овде е само да станете посилни на клучните вежби што ги правите“, додаде тој.

Последната инструкција на експертот за трансформација на телото беше да ги следите и вашите калории и протеини за да се уверите дека ги постигнувате вашите цели за исхрана.

Тој вели дека бројот на калории што ги консумирате „треба да биде околу 10 до 13 пати повеќе од вашата целна телесна тежина во зависност од вашиот метаболизам“, додека вашиот внес на протеини треба да биде „еден грам по килограм од целната телесна тежина“.

Видеото на Новак е прегледано повеќе од 829.000 пати и доби стотици коментари.
„Јас го правам токму овој метод во моментов и функционира! Намалив 30 килограми досега и сум посилен отколку што некогаш сум бил“, одговори едно лице.