Колку сте навистина здрави? Бројот на склекови што можете да ги направите на ваша возраст кажува многу за вашето здравје

Не се потребни сложени анализи за да се процени колку сте здрави – класичниот склек може да даде корисни информации. Според експертите од клиниката Мајо, оваа вежба е добар индикатор за мускулна сила и издржливост. Таа ги активира главните мускулни групи во телото, вклучувајќи ги нозете, стомачните мускули, рамената, грбот и рацете.
Изведувањето на склек започнува од лежечка положба со стомакот свртен надолу, со свиткани лактите и дланките поставени во висина на рамениците. Телото треба да остане исправено и паралелно со подот додека се потиснува нагоре сè додека рацете не се исправат. Потоа, телото се спушта назад за да се заврши едно повторување. Почетниците можат да ја изведуваат вежбата со потпирање на колената за полесна верзија.

Не се потребни сложени анализи за да се процени колку сте здрави – класичниот склек може да даде корисни информации. Според експертите од клиниката Мајо, оваа вежба е добар индикатор за мускулна сила и издржливост. Таа ги активира главните мускулни групи во телото, вклучувајќи ги нозете, стомачните мускули, рамената, грбот и рацете.

Изведувањето на склек започнува од лежечка положба со стомакот свртен надолу, со свиткани лактите и дланките поставени во висина на рамениците. Телото треба да остане исправено и паралелно со подот додека се потиснува нагоре сè додека рацете не се исправат. Потоа, телото се спушта назад за да се заврши едно повторување. Почетниците можат да ја изведуваат вежбата со потпирање на колената за полесна верзија.