Луѓето во оваа мала азиска земја се „инженери“ за живот над 100 години – еве како!

„Сингапур има … највисоко прилагоден животен век во светот. Значи, што и да направи Сингапур, тие работеа на создавање на најдолг, најздрав живот на планетата“, изјави Ден Бутнер, кој го измисли терминот „сини зони“. Сините зони се места кои имаат 10 пати повеќе стогодишници во споредба со другите делови на земјата по глава на жител.

Петте оригинални сини зони се: Икарија (Грција), Окинава (Јапонија), Никоја (Костарика), Сардинија (Италија) и Лома Линда (САД) – но сега Сингапур е на новата листа на Бутнер, наречена „сина зона 2.0“.

Додека оригиналните сини зони настанале поради природни околности, сините зони 2.0 се создадени од човекот.

„Старите сини зони исчезнуваат бидејќи стануваат американизирани“, рече Бутнер. „Механизацијата ја заменува физичката активност, а технологијата ги исклучува луѓето од интеракциите лице-в-лице“.

Во 2004 година, Бутнер ги здружи силите со „National Geographic“ и Националниот институт за стареење за да се обиде да ја дознае тајната на долговечноста. Тимот идентификуваше делови од светот каде луѓето живеат подолг живот, а потоа работеше да открие зошто луѓето во таквите заедници живеат подолго.

„Моќта на 9“

Бутнер и неговиот тим ги идентификуваа „Моќта на 9 “ – основни фактори кои ги претставуваат навиките на најздравите и најдолговечните луѓе во светот.

Овие девет принципи се: природно движење во секојдневниот живот; имајќи цел; одржување на рутините за де-стрес; престанување да јадете кога сте сити 80%; јадење повеќе на растителна основа; умерено и редовно консумирање алкохол; да се биде дел од заедница; да се чуваат саканите во близина; и да се биде опкружен со луѓе со здрави навики.

Сингапур е „инженерско жариште за долговечност“, претходно рече Бутнер.

Еве неколку двигатели на благосостојбата вградени во структурата на политиката на Сингапур.

Одете, не возете

Додека луѓето во многу делови од светот возат од место до место, повеќето Сингапурци пешачат – но тоа обично е од потреба, а не заради вежбање.

„Мислам дека Сингапур брилијантно ги оданочува автомобилите, го оданочува бензинот, оданочува преку користење на патишта… а потоа инвестираше огромни суми во проодност и велосипедизам и јавен превоз“, изјави Буетнер.

„Тоа не е само случајност, тоа е многу добро планирање… како резултат на тоа, ги брка луѓето од зад воланот, на нозе“, додаде тој.
За да купите автомобил во Сингапур, прво мора да добиете лиценца за поседување автомобил, COE или сертификат за право, што може да чини повеќе од самиот автомобил.

За споредба, од март, наведената цена за „Toyota Camry Hybrid“ во Сингапур е околу 155.800 долари. Во САД, неговата цена е 28.855 долари.

Чувајте ги саканите блиску

Истражувањата покажуваат дека луѓето во сините зони имаат тенденција да им даваат приоритет на своите сакани и да ги држат во близина. Ова се гледа во политиката на Сингапур, позната како Грант за блискост на домувањ , кој финансиски ги поттикнува луѓето да живеат со или во близина на нивните родители и деца.

„Наместо да складираат стари луѓе во пензионерски дом, како што правиме ние во Соединетите Држави, постарите луѓе таму – тие остануваат ангажирани со семејството. Почесто добиваат подобра грижа од семејството, така што сето тоа го фаворизира животниот век на постарите луѓе“, рече Бутнер.

Чувство на припадност

Припадноста на заедница заснована на вера може да биде во корелација со подолг животен век, покажа истражувањето.

„Сите освен пет од 263 стогодишници што ги интервјуиравме припаѓаа на некоја заедница заснована на верата“, според Бутнер. „Истражувањата покажуваат дека посетувањето на богослужбите засновани на верата четири пати месечно ќе додаде 4-14 години животен век“.

Речиси 80% од возрасните Сингапурци се религиозно поврзани, според Истражувачкиот центар Пју. Исто така, студијата на „Pew Research“ од 2014 година го рангираше градот-држава како религиозно најразновидна земја во светот.

Одлучете се за здрави навики

Сингапур направи добро што ја направи „здравата храна поевтина и подостапна од нездравата храна“, рече Бутнер. Земјата создаде стимулации за претпријатијата со храна да обезбедат поздрави опции.

Одборот за промоција на здравјето ги промовира поздравите опции како кафеав ориз и интегралните житарки. Министерството за здравство, исто така, создаде систем за означување кој им покажува на жителите кои штандови со храна имаат поздрави опции.

Пушењето е направено „тешко, непривлечно и скапо“, рече Бутнер. „Сингапур направи добра работа со изгледот на кутиите цигари, со тие слики од рак на устата… тие беа една од првите земји што ги оданочуваа цигарите“.

Достапна здравствена заштита

Сингапурците уживаат универзална здравствена заштита што значи дека жителите имаат пристап до квалитетна медицинска нега, вклучувајќи здравствени услуги како што се превенција, третман, рехабилитација и палијативна нега. Владата работеше на креирање политики кои ги субвенционираат трошоците за здравствена заштита.

„Во Америка овде, здравствената заштита е енормно скапа и неефикасна во производството на здравје, бидејќи приоритетите што ја регулираат политиката се економски“, рече Бутнер.

„Агендата на Ли Куан Ју и неговите колеги беше различна. Тие всушност се обидуваа да се грижат луѓето да останат здрави, наместо да заработуваат пари од луѓето“, додаде тој, мислејќи на основачот на Сингапур, кој беше првиот премиер на земјата.

Строги закони

Сингапур е познат по своите строги закони. Забраната за џвакање мастики или високите казни за јадење во јавниот превоз се популарни примери. Сепак, познато е дека земјата е многу строга за оружјето и дрогата. Прекршокот на кој било од нив може да доведе до затворска казна, суд или смртна казна.

„Фактот дека оружјето е нелегално во Сингапур … кога станува збор за очекуваниот животен век – тоа е многу паметна политика. Во Соединетите Држави годишно губиме околу 55.000 луѓе поради смртни случаи од оружје, Сингапур губи околу три“, вели Бутнер.

„Страшните закони за дроги – треба да обрнеме внимание на тоа. Соединетите држави изгубија над 100.000 луѓе во смртни случаи од дрога минатата година, а Сингапур изгуби околу 20“, додаде тој.