Научниците го открија точниот број чекори што тинејџерите треба да ги направат дневно за да избегнат депресија
Светот во моментот се соочува со сериозна криза во менталното здравје кај младите. Според последните медицински податоци дури 33 отсто од средношколците пријавуваат постојано чувство на безнадежност или длабока тага, а 23 отсто се соочуваат со нарушено ментално здравје.
Експертите посочуваат дека основни причини за ова се осаменоста, претераната употреба на социјалните мрежи, училишниот притисок и намалената физичка активност.
Нова студија спроведена од Институтот за психијатрија, психологија и невронаука при Универзитетот во Лондон (King’s College London), во соработка со Универзитетот Масачусетс Амхерст, за првпат покажа директна и мерлива врска меѓу секојдневниот број на направени чекори и емоционалната отпорност кај адолесцентите.
5.000 чекори или помалку се границата кај тинејџерите со најголемо ментално оптоварување
Истражувањето откри дека колку повеќе чекори прават младите во текот на денот, толку помалку симптоми на депресија и анксиозност покажуваат.
Оние кои достигнуваат до 8.000 чекори дневно покажуваат значително намалување на анксиозноста, додека младите кои прават 12.000 чекори или повеќе дневно имаат највисоко ниво на емоционална стабилност и најмал број поплаки.
Д-р Дивјангана Ракеш вели дека одењето е поврзано со развојот на мозокот кај адолесцентите
„Ова истражување ни ги дава најјасните докази досега дека дури и секојдневна, пристапна физичка активност како одењето е директно поврзана со тоа како се развива мозокот кај адолесцентите“, изјави д-р Дивјангана Ракеш, професор по невронаука во Лондон.
Научниците нагласуваат дека придобивките не се наменети само за професионалните спортисти. Секое мало зголемување од 1.000 до 2.000 чекори дневно, без разлика од која почетна точка се започнува, носи позитивни промени во мозочната структура и подобрување на расположението.
Меѓу едноставните начини за зголемување на чекорите се пешачењето до училиште, вечерните прошетки со семејството или кучето, занимавањето со рекреативен спорт и користењето скали наместо лифт.
Коментирај анонимно