Не се срамете, гушкајте се! Науката потврдува дека прегратките можат да ги ублажат болките, анксиозноста и депресијата

Можеби веќе сте го претпоставиле ова, но науката го потврди сега: Прегратките се добри за вас.

Прегратките и другите форми на физички допир можат да помогнат во физичкото и менталното здравје кај луѓето од сите возрасти, според новиот преглед на 212 претходни студии.
Со комбинирање на наодите од сите овие студии, истражувачкиот тим – од Универзитетот Рур во Бохум во Германија и холандскиот институт за невронаука – успеа да добие поширока слика за тоа како допирот може да биде корисен.

„Бевме свесни за важноста на допирот како здравствена интервенција, но и покрај многуте студии, остана нејасно како да се користи оптимално, какви ефекти може да се очекуваат конкретно и кои се факторите кои влијаат“, вели неврологот Џулијан Пакхајзер од Универзитетот Рур. Бохум.

Ова ново истражување, кое опфаќа 12.966 учесници во сите различни студии, даде одредена јасност. Се покажа дека допирот помага во намалување на чувствата на болка, депресија и анксиозност, а позитивниот ефект е забележан и кај децата и кај возрасните.

Иако се чини дека видот на допир (од прегратки до масажи) не е премногу важен, допирањето по главата или лицето изгледа најдобро функционира. Пократки и почести допири добиваат повеќе позитивни реакции, сугерира студијата. Интересно е што допирите од неживи предмети – ќебиња со тежина, перници, па дури и роботи – можат да помогнат во однос на физичкото здравје, но тие не се толку добри за менталното здравје. Допирите од луѓето и животните имаат тенденција да бидат корисни и физички и психички.

И новороденчињата имаат корист од допирот, но позитивното влијание е значително поголемо кога допирот доаѓа од родител, покажа истражувањето. Како што старееме, без разлика дали допирот е од некој што добро го познаваме станува помалку важно.

„Студијата јасно покажува дека допирот навистина може да се оптимизира, но најважните фактори не се нужно оние за кои се сомневаме“, вели невронаучникот Кристијан Кејзерс од холандскиот институт за невронаука.

Се разбира, додека големата мета-анализа како оваа помага да се забележат поголеми обрасци меѓу популациите, одговорите на допир сè уште варираат многу од личност до личност. Истражувачите исто така нагласуваат дека допирот треба да биде консензуален за да биде корисен.

Сепак, за многумина од нас, поминувањето повеќе време во физички контакт со другите може да зајакне многу аспекти на нашето здравје, покажуваат податоците – можеби не е изненадување што допирот е првото од нашите сетила што го развиваме и нешто што обично ни недостасува кога го нема.
„Ако сакате да го гушкате семејството или пријателите – не воздржувајте се додека другата личност дава согласност“, вели Пакхајзер.