„Ова е се што јадам во еден ден како личен тренер – и едноставните правила кои го трансформираа моето тело на најдоброто што некогаш било“

Рејчел Дилон, која е фитнес тренер од Австралија сподели дека клучот за правилно јадење е да се осигурате дека конзумирате голема количина на храна со мала густина, многу влакна и зеленчук без скроб.

Рејчел секојдневно повторува неколку нејзини омилени рецепти, вклучувајќи омлети од белка од јајце, чинии со ориз од туна и чаши бобинки.

Во еден обичен ден таа јаде околу 1.800-2000 калории.

Тие содржат многу протеини, сложени јаглехидрати, зелен зеленчук и храна богата со влакна.

Рејчел рече: „Влакното е твој најдобар пријател. Храната богата со растителни влакна може да ви помогне да се чувствувате посити подолго време, а разновидноста може да го оптимизира вашето здравје на цревата. Тие вклучуваат овошје, зеленчук, кафеав ориз, чиа семе и грав“.

Личниот тренер наутро ужива во омлет од белка од јајце со шунка, тиквички, домат и пиперка, често комбинирајќи го јадењето со четвртина авокадо и еден тост ѓеврек.

Еден од омилените оброци на професионалците е здрава чинија со ориз од туна – полн со зелена салата, рукола, грав, домат и краставица.

Таа, исто така, се колне во темно чоколадо прелиено врз пуканки или малини и боровинки како задоволства.

Нејзиниот трет совет беше да вклучите што е можно повеќе зеленчук без скроб во вашата исхрана.

„Ова е мојот совет број еден поради многу причини“, рече таа. Тие се богати со влакна, одлични за здравјето на цревата, полни со микронутриенти и на крајот помагаат да се чувствувате сити и задоволни.

Еден од оброците за вечера на фитнес тренерот е грчко пилешко во леб од сувлаки со зелена салата и зазики. Таа, исто така, препорачува да го комбинирате оброкот со пржени компири на воздух и маслиново масло.

Кога Рејчел сака нешто слатко, таа се одлучува за јаболка со грчки јогурт, мед и цимет за избалансиран, но вкусен десерт.

Во објава на Инстаграм, Рејчел претходно сподели фотографија пред и потоа на која покажува како нејзиното тело се променило од 2015 година до сега кога е „пољубезна“ кон себе во својата исхрана и вежбање.

„Не ја сакам едната фотографија повеќе од другата. Се сакам себеси и каде бев на моето патување на двете од овие фотографии. Како и да е, еволуирав и многу сум горда на тоа колку далеку стигнав и физички и психички. Најмногу од сè, никогаш не сум билa пољубезна кон себе и можам да кажам дека целосно прифатив дека ова е ДОЖИВОТНО патување и да го сакам возењето!“ рече таа.

„Порано грешев затоа што одев на пристапот СЕ ИЛИ НИШТО. Искрено, прилично е ужасно кога ќе размислувам за некои од екстремите до кои одев порано. Јадев само варена обична риба секој ден за појадок пре дда започнам со работа. Тоа е претеризам. Но бидејќи бев нова и необразована, не доведував до прашање некои работи. Дали видов одлични резултати? Добро сигурно, но дали беше на некој начин одржливо? Дефинитивно не!. Затоа никогаш немојте да се прегладнувате и да се однесувате така лошо со вашето тело. Сакајте се и најдете го одржливиот начин на исхрана за вас“.