Постои една изненадувачка причина зошто ТРЕБА да пиете кафе пред вашата кратка попладневна дремка

Можеби изгледа контраинтуитивно, но пиењето кафе пред дремка може да биде тајната за да се разбудите освежено, тврди експерт за спиење.

„На кофеинот му се потребни околу 30 минути за да се метаболизира, а како што се будите, можете да ја добиете двојната корист од дремката и будноста на кофеинот“, изјави гуруто Џејмс Вилсон за брендот за постелнина „Mattress Online“.

Студијата од 2010 година покажа дека дремката веднаш по пиењето кафе може да ја подобри способноста на мозокот да прима кофеин.  Иако може да изгледа дека кафето може да ве спречи да заспиете, потребно е време за да влезе кофеинот.

Експертите велат дека пиењето кофеин непосредно пред спиење и спиењето околу 20 минути е идеален начин за мирна дремка. Спиењето повеќе од 30 минути може да направи некого да се чувствува поспано, бидејќи луѓето може да влезат во подлабоката состојба на сонот.

За да го оптимизирате вашиот сон во текот на ноќта, не треба да пиете кафе помалку од 6 часа пред спиење. Идеалното количество кофеин што треба да се земе пред спиење за да се чувствувате подобро е 2 шолји кафе или 200 мг. кофеин.

Сепак, Вилсон предупреди дека не сите луѓе реагираат исто.

„Важно е да се напомене дека преференциите на секого се индивидуални, така што дремката може да работи за некои, додека не за други“, рече тој.

„Дремењето е одличен начин да се борите со симптомите на лишување од сон. Тие можат да ви дадат поттик на будност, да ве направат попродуктивни и може да ви помогнат ако спиете спротивно на вашиот природен деноноќен ритам; на пример, ако сте природно „ноќен був“ кој бил принуден да стане во 5 часот наутро за работа“, рече Вилсон.

„Тоа може да биде и божји дар за работниците во смени – дремката ќе ги пополни празнините во нивниот сон, помагајќи им да ги задоволат потребите за спиење. Ова е особено точно кога се обидувате да спиете во текот на денот“, додаде Вилсон.