Придобивки од планинарењето и пешачењето на кои не сте се ни сетиле, а се научно докажани

Сите сме искусиле како времето поминато на отворено може да ни го расчисти умот и да ни го олесни стресот, но има нови докази дека планинарењето може да направи многу повеќе: може да го промени нашиот мозок. Од намалување на негативноста до зајакнување на креативноста, планинарењето на свеж воздух всушност ја зголемува моќта на мозокот и може да помогне во развојот на одредени делови од мозокот. Една од најмалку скапите активности во кои треба да се вклучите, планинарењата не мора да бидат по Хималаите за да бидат вредни за мозокот. Еве што знаеме од најновите студии:

Решавајте проблеми без мобилен телефон

Пред неколку години, истражувачите испратија патници во две групи на четиридневно планинарење: едната со мобилни телефони и многу технологија, а другите воопшто без технологија. Но, додека групата облечена во технологија остана повеќе поврзана со надворешниот свет, решавањето на проблемите и креативното размислување на групата без технологија се подобрија за неверојатни 50 проценти во однос на оние кои имаа технологија за да им помогне. Студијата покажа дека и покрај тоа што технологијата им помогнала на патниците да стигнат од точка А до точка Б, таа всушност толку им го одвлекувала вниманието што ја намалувала нивната когнитивна функција. Затоа, иако треба апсолутно да го носите телефонот за итни цели на планинарење (или дури и кога патувате), обидете се да го држите подалеку од видното поле – и дефинитивно надвор од умот. Ќе бидете подобар патник (и истражувач) за решавање проблеми поради тоа.

Одете повеќе, заборавете помалку

Во 2010 година, научниците од Универзитетот во Питсбург открија дека прошетката три пати неделно може да ја зголеми големината на хипокампусот, или она што во суштина е мемориски центар на мозокот. Особено важно кај постарите лица, честото одење околу 40 минути може да им помогне на луѓето да бидат ментално поостри и да ги спречи Алцхајмерова болест и други болести базирани на меморија. Всушност, студијата покажа дека поактивни волонтери го намалуваат ризикот од оштетување на меморијата на половина со одење на препорачаната количина неделно. Институтот за природни ресурси во Финска препорачува минимална доза од пет часа природа месечно, поделена на кратки неделни прошетки надвор од градот, за да помогне во подобрувањето на менталното здравје и меморијата.

Пресечете ја негативноста

Размислување. Сите сме биле таму – и го направивме тоа – но минатата година, две студии на Стенфорд открија дека пешачењето по физичка патека (конкретно подалеку од сообраќајот) може да помогне да се елиминираат опсесивните и негативни мисли кои доаѓаат со размислувањето. Откако ги споредиле скенирањата на мозокот на пешаците кои пешачеле во близина на сообраќајот и на оние кои талкале низ парк, научниците откриле дека помалку крв тече во субгенуалниот префронтален кортекс, областа на мозокот поврзана со негативно руминирање. Не само што шетачите во паркот се чувствуваа подобро, туку и психолошките придобивки од мирна, лежерна прошетка беа јасно квантифицирани во мозокот.