Психолог објаснува се што се случува со нашиот мозок по лошо спиење навечер

Борбите со спиењето се една од најлошите работи што може да се случат со благосостојбата на една личност и тоа е затоа што ве подготвуваат за лош ден и здравствени ризици.

Но, има повеќе од тоа што се гледа, па затоа експерт за спиење излезе да зборува за работите што можат да влијаат на вашиот живот едноставно ако останувате будни премногу доцна навечер.

Тереза ​​Шнорбах, психолог и научник за спиење за брендот за душеци Ема, разговараше со Stylist за да ја објасни врската помеѓу спиењето и здравјето на мозокот.

Чувство на нејасност во главата

Според Шнорбах, спиењето е главно важен за функцијата на мозокот.

Таа објасни: „Кога сме лишени од сон, добиваме помалку од ресторативната, рана фаза на спиење – фазата на „лесен сон“ што помага да се подобри вашата меморија, учење, време на реакција и логистичко размислување. Како резултат на тоа, може да почувствувате нарушена когнитивна функција по лошиот сон. Ова е причината зошто ние често чувствуваме дека расудувањето и вниманието ни се намалени или дека е потешко да размислуваме по лошо спиење“.

Се чувствувате погладни

Таа откри дека луѓето кои се лишени од сон имаат пониски нивоа на хормонот наречен лептин, кој го инхибира гладот ​​и повисоки нивоа на грелин, кој го стимулира вашиот апетит. Така, можеби сте повеќе склони да грицкате глупости.

Се чувствувате премногу емотивно

Дури и губењето на еден или два часа сон може негативно да влијае на вашиот деноноќен ритам, што ќе ве подготви за напорен ден и немирна ноќ. Една од главните работи што ќе ги направи е да ве спречи да можете да ги регулирате емоциите бидејќи нема да можете да достигнете РЕМ сон.

Таа рече: „За време на РЕМ, концентрациите на хемикалија норадреналин, поврзана со стрес и анксиозност, се исклучуваат во мозокот додека амигдалата и хипокампусот – структурите на мозокот поврзани со емоциите и меморијата – се реактивираат, овозможувајќи ви да ги обработите вознемирувачките спомени во состојба без стрес и затоа помага да се залечат емоционалните рани. Ако се вртите и се вртите цела ноќ, овие процеси се прекинуваат, што доведува до полоша регулација на емоциите“.

Долгорочни влијанија

Кога не спиете доволно повеќе денови по ред, Шнорбах објаснува дека ќе бидете во „долг за спиење“ што не е нешто што можете да го вратите.

Долгорочните ефекти од губењето на сонот може да доведат до работи како што се проблеми со менталното здравје, како што се депресија или дури и оштетување на меморијата што ве прави изложени на ризик од Алцхајмерова болест.

Ако имате несоница, тоа може да ја оштети чувствителноста на рецепторите и комуникацијата помеѓу мозочните региони, што може да го промени начинот на кој функционира вашиот мозок.

За да најде поддршка и помош за тоа, таа предлага да се изложите на светлина, да го минимизирате кофеинот и да дремнувате. Вашиот општ лекар, исто така, може да ве упати кај специјалисти или да ја истражи причината за вашите проблеми со спиењето.