„Трчам 12 километри дневно, тренирам 6 дена во неделата и јадам многу“ – 83 годишниот Мик Џегер шокира со најновата изјава, а еве што велат докторите за тоа

Содржина:

• Пет до шест дена во неделата меѓу теретана, спринт, балет, јога и пилатес
• Д-р Дени Костер предупредува дека 12 километри секој ден не се услов за добра форма
• „Штотуку изедов двојно повеќе од вас“ и десерт со секој оброк
• По бурната младост, фокусот е на долговечноста и најмалку два литра вода дневно

Пет до шест дена во неделата меѓу теретана, спринт, балет, јога и пилатес

Џегер не се потпира на само еден тип активност. Неговиот тренинг се менува: вежби во теретана, танцување и спринт, а покрај тоа плива, вози велосипед и тренира кик-бокс. Во рутината влегуваат и вежби за подвижност и флексибилност инспирирани од балет, јога и пилатес. Претходно изјави дека наутро претрчува околу 12 километри, иако не нужно секој ден.

Д-р Дени Костер предупредува дека 12 километри секој ден не се услов за добра форма

Кога станува збор за исхраната, Џегер се придржува до режим сличен на медитеранската исхрана: зеленчук, овошје, мешунки, тестенини од цело зрно, риба и бело месо. Истовремено избегнува високопреработена храна и црвено месо, а со текот на годините особено внимава да внесува доволно протеини.
Францускиот стручњак за превентивна медицина и долговечност, д-р Дени Костер, истакнува дека тајната не е во буквално копирање на режимот на Џегер. Според него, суштината е да се остане активен и да се тренираат кардиоваскуларниот систем, мускулите и флексибилноста, со постепено изложување на телото на предизвици приспособени на возраста и способностите на секој поединец.
Тој нагласува дека трчањето од 12 километри секој ден не е неопходно за одржување на физичката форма. Исто така укажува дека Џегер има пристап до погодности кои не им се достапни на сите, меѓу кои медицинска нега, личен тренер и време посветено на вежбање. Генетските фактори, исто така, играат улога во долговечноста.

„Штотуку изедов двојно повеќе од вас“ и десерт со секој оброк

„Морам многу да јадам. Луѓето ми велат: ’Ти ништо не јадеш’, а јас всушност јадам огромни количини. Им кажувам: ’Штотуку изедов двојно повеќе од вас’“, изјави во едно претходно интервју.
Дисциплината на Џегер, сепак, не се заснова на строги забрани. Тој мора да го усогласи внесот на храна со своите енергетски потреби; во спротивно, би бил изложен на поголем ризик од повреди и исцрпеност.
Иако неговата ќерка, Џорџија Меј Џегер, ги доведува во прашање наводите за неговиот распоред на тренинзи, таа откри дека Мик секој ден си дозволува по некој десерт.
„Ми се чини дека тренира сите седум дена во неделата – никогаш не сум го видела да пропушти ден“, искоментира таа, одговарајќи на претпоставките дека нејзиниот татко има ден за одмор.
„Со секој оброк тој секогаш јаде и десерт“.

По бурната младост, фокусот е на долговечноста и најмалку два литра вода дневно

Сето тоа е дел од големата промена во односот на Џегер кон здравјето и благосостојбата, во споредба со неговиот бурен период во младоста, обележан со консумирање наркотици. Сега во фокусот е долговечноста.
„Тренирам за издржливост“, објасни тој.
Авторката Исадора Пуигене во својата книга „Пакт со ѓаволот: Здравите навики на најдинамичниот член на групата Ролинг стоунс на светот“ ја истражува исклучителната издржливост на Џегер. Таа особено се заинтересирала за неговите навики поврзани со здравјето и благосостојбата кога тој наполнил 80 години, објаснувајќи зошто медитеранската исхрана е толку делотворна.
„Разновидната исхрана ни обезбедува неопходни хранливи материи потребни за да останеме здрави, да се чувствуваме добро и да го одржиме нивото на енергија. Медитеранската исхрана вклучува изобилство на овошје и зеленчук, протеини како што се месото и рибата, здрави масти – како што се маслиновото масло и јаткастите плодови – потоа мешунки, како и јаглехидрати кои ни ја даваат потребната енергија. Секако, важно е и правилно да се хидрира организмот, со внесување на најмалку два литри вода дневно“, изјави таа за списанието „Hello“.