Три невообичаени начини за здрав мозок – Едниот можете да го правите дури и под туш!
Со возраста, нашиот мозок претрпува промени – се намалува неговиот волумен, комуникацијата меѓу невроните станува помалку ефикасна, а и циркулацијата на крвта опаѓа. Сето ова може да ја намали нашата меморија, способноста за учење и брзината на мислење. Но, покрај познатите совети за здрава исхрана, вежбање, добар сон и помалку стрес, постојат и невообичаени навики што го поттикнуваат мозокот. Ви ги претставуваме три чудни, но научно поткрепени методи за мозочна свежина!
Содржина:
- Џвакајте мастика (или нешто потврдо) за подобра концентрација и меморија
- Одете наназад: еден неочекуван начин да ја поттикнете мозочната функција
- Потпевнете во бањата – таквиот звук го релаксира мозокот и му носи подобро расположение
- Секој мозок е уникатен: Пронајдете ја вашата ритуална навика за ментално здравје
Џвакајте мастика (или нешто потврдо) за подобра концентрација и меморија
Џвакањето мастика може да ја зголеми циркулацијата на крвта кон мозокот, овозможувајќи повеќе кислород и глукоза за регионите одговорни за меморија и учење. На тој начин се поттикнува и фокусот, а се намалува стресот. Неуронаучникот од Харвард, Кевин Вудс, препорачува мастика со вкус што трае подолго и не се распаѓа, идеално без шеќер. За храбрите – некои студии посочуваат дека џвакање тврд предмет, како молив, уште повеќе ја активира заштитната супстанца – глутатион, но во тој случај пазете на забите и на вашата безбедност.
Одете наназад: еден неочекуван начин да ја поттикнете мозочната функција
Одењето наназад, или т.н. ретро-движење, сериозно го предизвикува мозокот: го концентрира вашето внимание, ги зајакнува невронските патишта и може да овозможи формирање на нови. Истражувањата покажуваат дека овој начин на одење ја подобрува контролата, меморијата, рамнотежата и држењето на телото, а дури и согорува повеќе калории од нормалното одење. Започнете полека, избирајте рамна патека, бидете внимателни и присутни во моментот.
Потпевнете во бањата – таквиот звук го релаксира мозокот и му носи подобро расположение
Потпевнувањето, покрај тоа што ве опушта, го активира вагусниот нерв – систем со над 200.000 влакна кој ги поврзува мозокот и најважните органи. Истражувањата говорат дека потпевнувањето ја зголемува концентрацијата на азотен оксид во носот, што дополнително ја подобрува циркулацијата и може да ви го подобри расположението.
Секој мозок е уникатен: Пронајдете ја вашата ритуална навика за ментално здравје
Не постои еднакво решение за сите – експертите советуваат да бидете љубопитни и да експериментирате што најмногу ви одговара. Она што на едни ќе им донесе фокус, на други може да им пречи. Најдете рутина која ви ја одржува свежината и се чувствувате најдобро: џвакајте, шетајте наназад и потпевнувајте – дури и под туш!
Коментирај анонимно