Три причини зошто досадата всушност е добра за вас

Содржина:

• Не телефонот, не онлајн купувањето, не ужината од шпајзот
• „Ефектот на туширање“ почнува во средина што не бара многу од нас
• Само пет до десет минути „буден одмор“ можат да ги заштитат новите сеќавања
• Кога мозокот ќе се здосади, тој не се гаси, туку менува режим

Не телефонот, не онлајн купувањето, не ужината од шпајзот

Токму затоа досадата може да нѐ турне кон промена и да нѐ охрабри да истражуваме.
Но за таа навистина да работи во ваша полза, важно е да не посегнете веднаш по следното лесно одвлекување на вниманието, како скролање на телефонот, онлајн купување или одење до шпајзот по ужина.
Позитивната промена не доаѓа од прашањето „како да престанам да се чувствувам вака?“, туку од прашањето „која значајна работа ми треба следно?“ Фокусот на нешто значајно е клучот што ја претвора досадата во мост кон попродуктивни или попозитивни активности.
Што е значајно ќе биде различно за секого. Но, како општ водич, значајните активности бараат малку труд, сепак се изводливи и ни даваат чувство дека сме дел од нешто поголемо од нас самите.
Ако уживате во вежбање или во природа, пешачењето е еден значаен начин да ја смирите досадата. Ако повеќе сакате создавање или рачна работа, самиот чин на правење нешто може да биде можност да се внесете целосно во процесот, што може да ја подобри добросостојбата.
Понекогаш досадата ни покажува и дека треба да излеземе од дома и да видиме пријатели или семејство. Поврзувањето со друг човек може да донесе смисла, одзив и чувство на припадност што не може да го даде активност што ја правиме сами.

„Ефектот на туширање“ почнува во средина што не бара многу од нас

Дали некогаш сте се туширале и одеднаш сте добиле навистина добра идеја, или сте решиле проблем што ве мачел? Тоа се нарекува „ефектот на туширање“, а причината зошто се случува има врска со досадата.
Туширањето ни дава совршена средина со ниски барања, па умот може да лута. Така преминува во состојба на „продуктивно лутање на умот“, во која вниманието може да се оддалечи од задачата што ја имаме пред себе, а мислите слободно да се движат.
Кога му дозволуваме на умот да лута, тој создава спонтани мисли што се случајни или само делумно поврзани со непосредната сегашност. Но токму тие спонтани мисли често стануваат продуктивни: раѓаат нови идеи, создаваат нови врски меѓу претходно сретнати материјали, решаваат проблеми со кои сме се бореле, ги зацврстуваат целите или спомените и ја засилуваат креативноста.
За да ја искористите способноста на лутањето на умот да решава проблеми, а да избегнете тоа да се претвори во спирала од грижа и преживување на истите мисли, однапред нахранете го умот со добри состојки. Ако знаете дека во текот на денот ќе имате период во кој може да се појави досада, претходно ангажирајте го умот со аналитички проблем, креативен проект или поттик.
Така размислувањето го подготвувате со многу стимулирачки материјал. Кога потоа ќе му дозволите на умот да лута, можете да станете креативни и да направите нешто позитивно со својата досада.

Само пет до десет минути „буден одмор“ можат да ги заштитат новите сеќавања

Досадата може да биде непријатна, но може да биде корисна за поддршка на нашата способност да градиме сеќавања и да задржуваме важни информации.
Кога му дозволуваме на умот да оди „офлајн“, состојба позната и како „буден одмор“, создаваме важен простор што помага новите информации да се интегрираат и зацврстат. Паузирање и неправење ништо, гледање во празно и чкртање се примери за буден одмор.
Новите сеќавања не скокаат целосно оформени во нашето долгорочно складиште. Наместо тоа, по ново искуство или учење нешто ново, трагата на сеќавањето мора да се стабилизира и интегрира преку процес наречен консолидација на меморијата. Малку време без внесување информации, со мозок што одмора, му помага на овој процес.
Дури и само пет до десет минути буден одмор дневно можат да ги заштитат кревките нови сеќавања од натпревар со неважни информации. Покажано е и дека будниот одмор им помага на луѓето подобро да се сетат на она што штотуку го научиле, дури и кога од нив се бара да се присетат на тие информации една недела подоцна.

Кога мозокот ќе се здосади, тој не се гаси, туку менува режим

Уште еден клучен дел од будниот одмор е тоа што кога мозокот се досадува, тој не се исклучува. Тој го менува режимот.
Мозокот престанува да се фокусира на надворешни барања и задачи и преминува кон внатрешна обработка насочена кон себе. Овој вид внатрешна обработка најдобро се случува во време на застој, како кога ни е досадно. Таа ни помага да создадеме смисла, да ги разбереме своите вредности и кои сме.
Исто така ни помага да размислиме за нашите искуства и е вклучена во обработката на сеќавањата. Ако внесете малку буден одмор во времето за учење или кога правите нова активност, тоа не само што ќе ви помогне да запомните што сте научиле, туку ќе ви помогне и да останете поврзани со тоа кои сте и што ви е најважно.
Како да научиме да ја поднесуваме досадата? Со тоа што ќе ја прифатиме како нормално искуство, а не како нешто негативно.
Не мора целосно да се откажете од технологијата за подобро да ја искористите досадата, иако тоа ќе помогне. Намалувањето на брзото префрлање меѓу видеа, апликации и платформи на социјални мрежи може да помогне во подобрување на вниманието, задоволството и смислата.
Ако успеете да го намалите префрлањето, следниот чекор е да вежбате останување со едно обично искуство, како фокусирање на здивот. Колку повеќе можете да останете вклучени во сегашноста, толку подобро ќе можете да ја поднесете досадата.
Да оставиме простор за неправење ништо и да пуштиме малку досада во денот е добро за нас. Само погрижете се да го извлечете најдоброто од тие моменти.